WORK-
OUTS

8 ALLENAMENTI

1 PERCORSO DI APPRENDIMENTO MOTORIO
PER MIGLIORARE LA TUA FORMA FISICA

È rivolto agli amanti dell’allenamento a corpo libero che sono alla ricerca di maggiore conoscenza e qualità.
Migliora la tua forma fisica, aumentando la consapevolezza dei tuoi movimenti, del tuo potenziale e di come sfruttare al meglio il tuo corpo.

Un buon allenamento fisico, svolto in maniera costante, ti aiuta a stare in forma,
a tonificare ma anche a ridurre ansie e stress della vita quotidiana.
Praticare sport rende felici.

IL NOSTRO CONSIGLIO

Per avere tutta l’energia necessaria a ottimizzare ogni allenamento e sostenere i muscoli durante e dopo un workout intenso,
sono indicati i nostri BCAA Pre e Post Workout con superfood.


PRIMA DELL'ALLENAMENTO

Inizia i tuoi workout con la giusta carica di energia
naturale.

DOPO L'ALLENAMENTO

Ideale dopo uno sforzo fisico, allenamento o competizione: la tua dose di ricarica naturale.

GUARDA GLI ALLENAMENTI


4 TIME WORKOUT


10 ROUND SENZA STOP
MISURA IL TEMPO TOTALE!

10 | Squat
10 | Sit Thru
10 | Mountain Climber
10 | Jumping Jack


PUSH WORKOUT


4 SERIE PER ESERCIZIO
RECUPERO 60"

10 | Push Up
10 | Burpee
10 | Spiderman Push Up

SOFÀ WORKOUT


4 SERIE PER ESERCIZIO
RECUPERO 60”

12 | Squat Bulgaro
10 | Rev. Bridge
10 | Cossack Squat
12 | Dip


STICK WORKOUT


5 SERIE PER ESERCIZIO
RECUPERO 60"

20 | Overhead Lunges
20 | X Up
20 | X Down


A.M.R.A.P. WORKOUT


RIPETI IL CIRCUITO PER 7" SENZA SOSTA
CONTA QUANTI GIRI RIESCI A FARE

5 | Rev. Push Up
10 | Rev. Lunges
10 | Rope Jum


MOVE YOUR SPINE



ABS WORKOUT


1 SERIE PER ESERCIZIO
3 GIRI COMPLETI NO STOP

20  | 1 Leg Twist
25  | Crunch
20  | X Crunch
25” | Plank


4 TIME WORKOUT


10 ROUND SENZA STOP
MISURA IL TEMPO TOTALE

7 | Squat
7 | Vup
9 | Pike Push Up